chce miec miesnie

Witam, Nigdy nie sądziłem że będe musiał redukować, szczególnie że zawsze byłem chudy i mogłem jeść ile chce... No ale stało się.. Jadłem jadłem i się zalałem. Po pół roku ze szkieleta to ze mnie zostało troche miecha + fat. Ale mam dość odstającego brzucha szczególnie pod wieczor, odstaje z 5cm nawet od klatki jak nie napinam, mam dosc tez [...]

[...] Dotychczas z siłownią, nie miałem do czynienia przez długi okres. Tylko kilka razy u kumpla sobie cwiczyłem. Moim celem nie jest byc wielką bestią czyt. kulturystą. Tylko chce miec sylwetkę, która będzie mi się podobac. Zawsze miałem problem ze słodyczami, żywnością itd. Mieszkam z babcią i wujkiem, gdyż wiadomo rodzice się rozwiedli i poszli [...]

[...] dieta? chodzi mi jakich składnikow odzywczych powinnam jesc najwiecej? Przyjmować suplementy, prócz witamin ,jakie? Teraz liczy sie dla mnie zdrowie,myślę o przyszłości,chce mieć zdrowe dzieci i sama byc zdrowa,myślę ze nie popełnię juz takiego głupiego błędu jakim było odchudzanie(wykańczające fizycznie jak i psychicznie) i wyniszczanie [...]

[...] moim celem jest pozbycie sie tluszczu ,nie miezylem skali % ale wydaje mi sie ze jest na poziomie 20-24% moja naturalna waga to okolo 85 kg wiec by tak wychodzilo. Nie chce stracic miesnia a nawet go nadbudowac i zrobic twardszy i zbity. Ogolnie poprawic kondycje. Przykladowy jadlospis : Sniadanie: Jajecznica na boczku albo kielbasce z [...]

Typ budowy ciała: ENDOMORFIK ( mam brzuszek, nie bardzo duży i generalnie sporo tłuszczu na całym ciele ) Wiek 17 Waga 90 kg Wzrost 195 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - do wakacji: redukcja, później masa Staż - brak Aktywność fizyczna - szkoła, nauka, spanie - tak wygląda prawie cały mój tydzień ( bardzo dużo czasu poświęcam na [...]

[...] Dotychczas z siłownią, nie miałem do czynienia przez długi okres. Tylko kilka razy u kumpla sobie cwiczyłem. Moim celem nie jest byc wielką bestią czyt. kulturystą. Tylko chce miec sylwetkę, która będzie mi się podobac. Zawsze miałem problem ze słodyczami, żywnością itd. Mieszkam z babcią i wujkiem, gdyż wiadomo rodzice się rozwiedli i poszli [...]

Witajcie! Przyszła pora i na mnie i moją historię, tak podobną do innych ostatnio tu zamieszczanych :) Forum podglądam od kwietnia (z innego nieczynnego już konta, ale to mało istotne), wtedy to zakupiłam pierwszy karnet na siłownię i postanowiłam jak najwięcej dowiedzieć się o treningu. Najpierw chodziłam 3, 4 razy w tygodniu na różne zajęcia [...]

[...] oczekuję? no więc tak: -nabrać siły bo to chyba podstawa -poprawić wytrzymałość gdyż szybko moje mięśnie mówią mi iż nie maja już siły:/ -poprawić znacząco rozmiary (ale nie chce znów po prostu rosnąć ale chce nabierać kształtów widocznych mięśni a nie ubitej sylwetki -pozbyć się brzucha i tych wku.....jących:D boczków -nie wiem jak to [...]

[...] z miodem. Później między godz. 7 a 8 trenuje przed rozpoczęciem pracy. W ciągu 20 minut po zakończeniu swojej sesji, je białkowy posiłek. "Czas gra tu kluczową rolę, jeśli chcesz osiągnąć dobre wyniki, ponieważ proteiny mają niewiele czasu po treningu, aby dać mięśniom to, czego im naprawdę trzeba" - wyjaśnia. Inny wartościowy zwyczaj, którego [...]

[...] w to wszelkiego rodzaju piłki nożne/ręczne itd. Trenuję (sam) akrobatykę. Opis "mnie"? -15.5 lat -165 cm wzrostu -66 kg -moim celem jest ładnie wyrzeźbione ciało..(nie, nie chce być kulturystą - chcę mieć tylko wszędzie widoczne mięśnie ; zwłaszcza ramion i brzucha) -na siłownię nie chodzę, ponieważ sprzęt mam w domu...łącznie z drabinką itp. [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Chcialbym udokumentowac tutaj moj test treningowo/dietetyczno/suplementacyjny. Bedzie to moj pierwszy tego typu temat dlatego prosze o wyrozumiałość i o ewentualna pomoc jezeli tylko popelnie jakis blad:) A wiec troche historii na poczatek... Cwicze juz prawie 3 lata na silowni. Cały ten okres był jedna wielka [...]

[...] 84 cm, obwód w bicepsie 33 cm (napięty 35) Moim celem jest zdobycie ładnie widocznych mięśni (głównie brzucha, klatki piersiowej i oczywiście większe mięśnie rąk) ogólnie chce mieć dobra sylwetkę "atlety" i rzeźbę z widocznymi mięśniami. Na siłownie chodziłem nie regularnie ok 12 miesięcy z rożnymi przerwami teraz chodzę już 2 tygodnie. [...]

[...] a ja uwielbiam jeść. Poza tym ja zawodowcem nie jestem i nie utrzymuje się z tego sportu a jest ono moim hobby. Chociaż jestem zapalonym hobbystą^^. Na pewno nie chce wyglądać jak typowy zalany miś chce mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie i ważyć ok. 90 kg co do siły wiadomo każdy chce jak najwięcej ;] Z tego co poznałem swoje ciało wiem [...]

[...] a ja uwielbiam jeść. Poza tym ja zawodowcem nie jestem i nie utrzymuje się z tego sportu a jest ono moim hobby. Chociaż jestem zapalonym hobbystą^^. Na pewno nie chce wyglądać jak typowy zalany miś chce mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie i ważyć ok. 90 kg co do siły wiadomo każdy chce jak najwięcej ;] Z tego co poznałem swoje ciało wiem [...]

[...] nam, jak wiele treningów do tej pory zmarnowaliśmy. 6) Nogi, nogi pracują codziennie, ale są bardzo podatne nawet na najmniejszą liczbę powtórzeń, jeśli jednak ktoś chce mieć "prawdziwe nogi" a nie byle jakie - wiecie co robić ;) Uprzedzę tylko, że zaciemnienie w oczach przy ilości powtórzeń większej niż 16-18 jest normalne, odruchy [...]

Witam all. Na wstępie chce zaznaczyć, że nie mam jak zrobić aktualnych zdjęć, ale różnicy między tym co było 10 lat temu - nie ma. Takiej budowy ciała nie ujrzycie u 90% mężczyzn. Czemu? Bo zazwyczaj coś robią, lub mają dobre uwarunkowania genetyczne i rosną 'sami'. Ja tych uwankowan nie mam bo lat mam tyle ile wpisane, zarost jak ktos pamięta [...]

[...] - mianowicie dziewczyna. Xbox 360+Kinect dawały radę i robiłem pompki i inne "tańce" przed telewizorem. Wiadomo - trzymało się formę. Teraz nastała zima - i jakoś się nie chce, nie chcę też znów chorować zimą na zapalenie krtani (jeszcze gdy chodziłem do szkoły - chorowałem na to co roku = jeżdżąc do szkoły rowerem) Ale ja nie o tym. Moja [...]

[...] z Tym radę. Czy kiedyś z tego wyjdę. No i jadłem sporo, przytyłem 6kg w 3.5 miesiąca. Na dziś dzień ważę 63kg przy 178cm wzrostu. Każdy mówi, że jestem chudy, ale ja nie chce byc już gruby... Chcę miec umięśniona sylwetkę, byc silny, miec wyrzeźbiony brzuch, oraz widoczne mięśnie. Mój brzuch odstaję od reszty ciała, gdyż dużo osób uważa, że [...]

[...] jak myślicie, jakie otrzymałbym odpowiedzi? HST, metoda super slow, różne zaawansowane techniki treningowe. Co mają ze sobą wspólnego? Wszystkie dotyczą DŹWIGANIA CIĘŻARÓW. chcesz budować mięśnie?-podnoś ciężary, to jedyna droga. To wydaje się tak oczywiste, że nikt nawet nie rozważa jakiejś innej możliwości. Ale czy to znaczy, że nie ma innej [...]

Witam. Na wstępie chce zaznaczyć , że wiele razy już korzystałem z waszej pomocy, kiedyś wziąłem się na poważnie za trening, ale nie wiem czy więcej dobrego czy złego się stało, bo raczej jak było tak jest.... wydaje mi się , że za dużo chciałem i za szybko... nie mam zamiaru popełnić kolejny raz takiego samego błędu. Podam swój opis oraz [...]